咸阳市中心医院健康科普：别被年轻蒙蔽，高血压已悄悄盯上年轻人-云顶国际亚洲唯一官网

“我才28岁，血压高点怕什么？”

在门诊遇到的年轻患者里，这句“自信”的话并不少见。可当29岁的程序员小张因为突发心梗躺进抢救室，他那份被尘封3年的体检报告上“血压145/95mmhg”的数字，突然变得很刺眼。

“高血压已不是“中老年慢性病”，目前我国18-24岁年轻人中，高血压患病率已达3.5%，更危险的是，约70%的年轻患者根本不知道自己血压高”，咸阳市中心医院心血管内三科主任左红介绍。

一、易被年轻人忽视的高血压

为什么年轻人容易忽视高血压？因为早期高血压太“狡猾”：

没有头晕、头痛等明显症状，像个沉默的“小偷”。偶尔体检发现血压偏高，总觉得是“没休息好”“紧张了”，不会当真，仗着年轻，觉得“就算高一点，以后注意就行”。但血管不会骗人，血压持续偏高，就像给血管壁“天天施压”，哪怕是20多岁的年轻人，血管内皮也会慢慢受损，脂肪沉积、斑块形成的“倒计时”就此开始。

二、从“血压高”到“血管堵”

小张的案例不是个例，临床中30多岁就出现冠脉狭窄的年轻人几乎都有高血压史，这是因为：

血压长期超过140/90mmhg，血管壁承受的压力是正常状态的1.5倍以上，就像一根橡皮筋被反复拉伸，弹性会越来越差。受损的血管内皮会“吸引”血液中的胆固醇沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块。一旦斑块破裂，血栓形成，就可能瞬间堵塞血管，引发心梗、脑梗——而年轻人的血管斑块往往更“脆弱”，突发风险更高。

更可怕的是，年轻人的高血压往往“来势更猛”。由于不良生活习惯（熬夜、高盐饮食、久坐不动）的叠加，很多年轻患者的血压波动更大，对血管的损伤也更隐蔽、更持久。

三、年轻人记住这3个“关键动作”

你的血管比你想象中更脆弱，也更重要，从今天起，投资健康的生活方式，别让高血压偷走你的青春健康—行动，就从此刻开始！

1、 定期测血压

每年体检必查血压，有熬夜、肥胖、家族高血压史的人，建议家里备个电子血压计，每周测1-2次（早上起床后、晚上睡前各一次）。

2.血压高要科学用药

只要非同日3次测量血压≥140/90mmhg，即可诊断为高血压。别觉得“年轻不用吃药”，甚至觉得一旦服用降压药会产生依赖性，所以拒绝服药。其实必要的药物治疗正是为你控制血压“助一臂之力”的关键一环，能有效保护靶器官，降低心脑血管事件风险。

3.别让“无所谓”变成“来不及”

高血压是可防可控的，尤其是年轻人的高血压，只要积极改变生活方式血压也能控制好。

（1）“盐”多必失！严格控盐：每日食盐摄入量控制在5g以下；

（2）动起来：每天30-45分钟有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑车等；

（3）给身体减负！健康体重：体重减轻5-10公斤，血压能明显下降；

（4）向烟酒说“不”：戒烟限酒是保护心血管的最佳投资之一；

（5）给心灵松绑，管理压力与睡眠：放松心情，规律作息，避免熬夜。